Перед первой намоткой
Подготовьте расправленный боксёрский бинт. Длину и количество оборотов подбирают под кисть и посадку перчатки. Важно освоить последовательность с тренером: фотографии помогают вспомнить показ, но не проверяют натяжение за вас.
На снимках взрослая рука. Ребёнку первую намотку делают вместе с тренером или помощником; родителю полезно посмотреть объяснение. Для небольшой кисти не нужно механически повторять количество оборотов со взрослого примера.
Если бинт давит, пальцы немеют или холодеют, снимите его и попросите помочь с намоткой. Лента должна лежать ровно, без складок и перекрученных жгутов.
Девять шагов по показу тренера
Ниже — тот способ, который тренер Алексей Румянцев показывает в «Беркуте». Кадры взяты из его видео, сложные переходы показаны двумя снимками. Нажмите на фотографию, чтобы рассмотреть её крупнее.
Первую намотку сделайте вместе с тренером или помощником: он покажет переходы и проверит натяжение. Затем картинки помогут вспомнить порядок.
Начните с петли на большом пальце
Размотайте бинт и наденьте петлю на большой палец. Расправьте ленту перед первым оборотом.
Сделайте первые обороты вокруг запястья
Начните с нескольких ровных оборотов на запястье. В видео Алексей показывает два–три; количество зависит от длины бинта и размера кисти.
Обведите большой палец
Проведите бинт вокруг большого пальца и вернитесь к запястью, как показано на кадре.
Перейдите к указательному пальцу
Со стороны большого пальца проведите ленту к основанию указательного. Затем верните её за большой палец к запястью и сделайте оборот.
Продолжите по очереди
Тем же способом переходите к среднему и безымянному пальцам. Между проходами возвращайтесь к запястью. Следите, чтобы лента оставалась расправленной.
Для мизинца начните от запястья
В этом месте Алексей отдельно показывает направление: ведите бинт от запястья к мизинцу, затем возвращайте за большой палец. Не оставляйте свободную петлю у края кисти.
Проведите ленту по линии костяшек
После отдельных проходов уложите бинт ровной полосой по линии костяшек — от стороны мизинца к указательному пальцу. Расправляйте ткань по всей ширине.
Вернитесь к запястью по диагонали
Проведите бинт по диагонали от кисти к запястью, затем продолжите обороты вокруг него. Не уводите всю оставшуюся ленту далеко вверх по предплечью.
Закрепите конец и проверьте намотку
Закрепите липучку. Откройте ладонь и сожмите кулак: намотка должна держаться, не мешая движению и не пережимая кисть. Если давит или сползает, перемотайте и покажите тренеру.
Проверьте руку и перчатку
После намотки откройте ладонь, соберите кулак и наденьте перчатку. Покажите тренеру положение кисти и натяжение бинта. Намотка не должна мешать движению пальцев или вызывать боль.
После занятия стирайте бинты по инструкции производителя, полностью высушивайте и сматывайте в рулон. Не оставляйте влажную ленту скомканной в перчатке.
Какие бинты выбрать и когда покупать
Порядок покупки и длину бинтов разбираем отдельно для каждой группы:
