Тренер смотрит, вы рассказываете
По движениям, дыханию и выражению лица часто заметно, что упражнение даётся тяжело. Алексей наблюдает за новичками и спрашивает о самочувствии. Но со стороны не всегда видно всё, поэтому ваши слова тоже важны.
Скажите, если не успеваете восстановиться, темп слишком высокий или самочувствие изменилось. Не нужно отвечать «всё нормально» только из желания не отставать от группы.
Даже разминку можно облегчить
Если бег пока тяжёлый, тренер может предложить выполнять движения шагом. При работе по кругу есть возможность двигаться по внутреннему кругу в более спокойном темпе, пока подготовленные участники выполняют свой вариант задания.
Меняться могут темп, сложность упражнения и время на отдых. Это позволяет оставаться в тренировочном процессе на подходящем вам уровне. При необходимости Алексей предложит сделать паузу.
Интенсивность прибавляют по мере готовности
Когда знакомые задания даются увереннее и вы лучше восстанавливаетесь, нагрузку можно увеличивать. Для всех нет одного срока: Алексей смотрит на то, как вы справляетесь на занятиях.
Если стало плохо, остановитесь и сразу сообщите тренеру. Продолжать через плохое самочувствие не нужно. Задача первых занятий — найти рабочий темп, с которым вы сможете регулярно учиться и постепенно становиться выносливее.
