Начните со своей обычной недели
Отметьте то, что уже привязано ко времени: рабочие смены, дорогу, встречи, семейные дела. Затем посмотрите, когда вы действительно можете приехать в зал. Например, удобнее ли ехать сразу после работы или сначала заехать домой? Если есть ребёнок, с кем он сможет остаться на время занятия?
Такие вопросы лучше решить заранее. Тогда перед каждой тренировкой не придётся заново собирать весь день и договариваться в последний момент. Если помощь близких нужна, обсудите конкретное время: когда вы уходите и когда вернётесь.
Считайте время от выхода до возвращения
В календаре нужно место не только для самой тренировки. Добавьте дорогу в клуб, переодевание и путь обратно. Смотрите, успеваете ли вы спокойно приехать и что запланировано после зала.
Три постоянных дня для женской группы
- Вторник — 18:30
- Четверг — 18:30
- Воскресенье — 19:00
Это расписание сохраняется в клубе уже много лет. Можно заранее сопоставить занятия с работой и семейными делами и выбрать дни, которые подходят вам. Учитывайте время возвращения: например, если нужно быть дома с ребёнком к определённому часу.
Со временем — десять тренировок на выбор в неделю
Когда вы только начинаете, доступны три занятия женской группы: вторник, четверг и воскресенье. Здесь вы осваиваетесь, изучаете школу бокса и приобретаете первые навыки. По мере подготовки можно получить допуск к дополнительным занятиям, которые в приложении называются мужскими.
На этих тренировках уже занимаются и девушки. Поэтому название группы не означает, что вы окажетесь среди одних мужчин. Возможность присоединиться обсуждают с Алексеем: важно, чтобы вы освоили основы и были готовы к выбранному формату. Допуск не появляется автоматически после определённого числа занятий.
Как получить допуск
- Обсудите с Алексеем свою подготовку и удобное время.
- В меню приложения откройте пункт допуска к мужским тренировкам и отправьте запрос.
- После одобрения Алексеем дополнительные занятия станут доступны в приложении.
В результате можно выбирать из десяти тренировок в неделю: занятий женской группы, утренних и вечерних мужских групп. Это особенно удобно, если работа или семейные дела мешают приходить только во вторник, четверг и воскресенье.
За доступ к другим группам доплачивать не нужно. Посещения учитываются в вашем абонементе. Десять тренировок — это выбор времени в расписании, а количество доступных посещений зависит от абонемента.
Некоторые девушки после своего занятия остаются на следующее — при наличии допуска и с учётом подготовки. Это дополнительная возможность, а подходящий объём занятий стоит обсудить с тренером.
Выберите выполнимый вариант
Лучше начать с плана, который подходит вашей обычной неделе. Не нужно сразу занимать залом каждый свободный вечер. Оставьте время на отдых и важные дела, чтобы занятия не превращались в постоянную спешку.
Если рабочие недели отличаются, посмотрите на график целиком: какой порядок повторяется и где в нём есть место тренировкам. Как сохранять этот ритм и постепенно развивать выносливость, уже разобрали на странице «Хочу стать выносливее».
Для первого шага достаточно выбрать подходящее пробное занятие. После него будет проще оценить весь путь, время возвращения и то, как тренировка вписывается именно в вашу жизнь.
